របៀបរស់នៅដែលមានល្បឿនលឿន និងសម្ពាធការងារមមាញឹកជាហេតុធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រាល។នៅក្នុងទីក្រុងនៅលើផ្លូវនៅក្នុងវាលកីឡានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចមើលឃើញតួលេខកីឡាដែលបែកញើស។
បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកត្រូវរក្សាជាតិទឹកជានិច្ច។នរណាម្នាក់ដែលបានទស្សនាការប្រណាំងអូឡាំពិកនឹងកត់សម្គាល់ព័ត៌មានលម្អិតនេះ៖ បន្ទាប់ពីពីរបីគីឡូម៉ែត្រក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង ស្ថានីយ៍ផ្គត់ផ្គង់ទឹកមួយជួរនឹងលេចឡើងនៅជាប់នឹងវគ្គសិក្សា។ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីទទួលបានទឹក អត្តពលិកច្របាច់ស្នាមរន្ធដែលនៅជិតបំផុតទៅនឹងផ្នែកខាងលើនៃដប ហើយដាក់សម្ពាធដើម្បីបង្រួបបង្រួមវាឱ្យទៅជារាង zigzag ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេផឹកនៅពេលកំពុងរត់។អត្តពលិកជាច្រើនក៏គក់ទឹក ស្ដោះទឹកមាត់ចេញ ឬលេបវាចូលមាត់ជាច្រើនមាត់។
បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ផឹកទឹកថ្នមៗ និងច្រើនដង
ហាត់ប្រាណបញ្ចេញញើសច្រើន ត្រូវផឹកទឹកធម្មជាតិធំ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលរំជើបរំជួល បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ល្បឿនចង្វាក់បេះដូងមិនបានធូរស្រាលភ្លាមៗទេ ដូច្នេះមិនអាចផឹកបានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ទឹកផឹកត្រឹមត្រូវគឺ រក្សាល្បឿនទឹកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយទន់ភ្លន់ ហើយបន្ទាប់មកប្រភេទនៃការផឹកបន្ទាប់បន្សំ។ធ្វើបែបនេះ បេះដូងអាចស្រូបទឹកបានគ្រប់គ្រាន់ និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ជាទូទៅ អ្នកគួរផឹកទឹកមិនលើសពី 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយដង ដោយយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីរវាងភេសជ្ជៈ។
បរិមាណទឹកនោមដែលបញ្ចេញដោយរាងកាយមនុស្សក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែល 1500 មីលីលីត្រ ហើយទឹកដែលបញ្ចេញដោយការរំលាយអាហារគឺប្រហែល 2500 មីលីលីត្រ។បរិមាណទឹកដែលរាងកាយមនុស្សអាចបំពេញបានពីអាហារ និងការរំលាយអាហារគឺប្រហែល 1500 មីលីលីត្រ។ដូច្នេះ មនុស្សធម្មតាគួរផឹកទឹកធម្មតាយ៉ាងតិច១៥០០មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល៨កែវ។បរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិយាកាស អាកាសធាតុ ការហាត់ប្រាណ។ល។
1. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវដំបូងគឺម៉ោង 6:30 នៅពេលព្រឹក ដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យសម្រស់ស្រស់ស្អាត។
2. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកមួយកែវទីពីរគឺម៉ោង 8:30 ព្រឹក ដើម្បីបំពេញរាងកាយ។
3. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវទីបីគឺម៉ោង 11:00 ព្រឹក ដែលអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងសម្រាក។
4, ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកទីបួនគឺម៉ោង 12:50 ថ្ងៃត្រង់អាចសម្រេចបាននូវតួនាទីនៃការសម្រកទម្ងន់។
5. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវទីប្រាំគឺម៉ោង 15:00 នៅពេលរសៀល ដែលអាចធ្វើអោយចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
6. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកកែវទី 6 គឺនៅម៉ោង 17:30 យប់ ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបអាហារ។
7. ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកកែវទីប្រាំពីរគឺម៉ោង 22:00 យប់ ដែលអាចសម្រេចបាននូវការបន្សាបជាតិពុល បន្ទោរបង់ ការរំលាយអាហារ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១២-តុលា ឆ្នាំ២០២២
